Page 41 - 에코힐링 8호(2015 가을호)
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40 치유 프로그램 숲 속 요가
yoga“자연과 교감하며 치유해요!”
요가는 원래 약 5,000년 전부터 자세와 호흡을 가다듬
어 정신을 통일해 초자연력을 얻는 인도 고유의 수행법
이다. 하지만 최근 들어 일상에 지친 현대인들의 몸을
치유하고, 평온하고 행복한 마음 상태를 만들어주는 생
활운동으로 자리매김하고 있다. 요가는 크게 동작, 호
흡, 명상으로 구성되는데, 동작은 몸이 유연해지고 마
음이 정화되는 효과가 있으며 평소 사용하지 않는 근육
을 움직여주어 유연성과 근력을 기를 수 있다. 호흡은
복식 호흡을 통해 자율신경을 안정시키고, 체내의 체지
방을 태워주는 효과가 있다. 명상은 요가의 필수요소로
몸과 마음을 정화시켜준다. 숲에서의 요가는 각각의 효
과를 더욱 높여준다.
치유의 숲 속 요가 프로그램
장소 프로그램 진행주기 시간 주 내용 문의
월 2회 061-393-1777
장성 치유의 숲 우리들의 힐링 3.0 매일 120분 숲 속 레크레이션, 숲 속 요가, 033-345-4451
수시 편백 치유체험 활동 등 061-860-0422
청태산 치유의 숲 산림치유 프로그램 180분
240분 요가 및 명상, 숲길 걷기, 열치유, 물치유 등
정남진 숲에서 마음열기
편백치유의 숲 90분 가족과 함께하는 숲 속 요가, 눈감고 숲 속 여
행, 나무와 하나되기 등 명상 등
Program숲 속 요가 프.로.그.램. 아기 요가 수련 중간에 쉬는 휴식 동작이다. 태아가 엄마의 자궁에서 편안한 휴
자세 식을 취하는 모습을 본 딴 것으로 몸과 마음의 긴장을 풀어주며 혈액순환
답답한 실내보다는 을 원활하게 해주는 효과가 있다.
맑고 상쾌한 공기로 가득한 숲에서 요가 하는 것이
방법 1. 무릎 꿇고 앉은 상태에서 종아리 뒤 사이에 엉덩
심신단련 효과가 더욱 크다. 이를 바닥에 대고 앉는다. 척추를 쭉 펴고 시선은
누구나 쉽게 숲에서 따라 할 수 있는 정면을 향한다.
주요 요가 자세를 소개한다. 2. 숨을 내쉬면서 몸을 앞으로 굽혀 이마가 바닥에
닿도록 한다. 팔은 자연스럽게 바닥에 내려놓아도
되고 앞으로 쭉 뻗어도 된다.
3. 숨을 내쉬며 상체를 천천히 일으켜 세운다.
