Page 50 - 에코힐링 11호(2016 여름호)

생애 나이테 그리기

생애 나이테를 그려보며 자신의 과거와 현재의 감정을 정리하는 활동이다. 먼
저 나무 나이테의 의미를 파악하고, 각자 조용한 장소에서 자신의 지나온 삶
을 정리해본다. 각 시기마다 결정적인 순간을 나이테에 구체적으로 적는다. 아
물지 않은 상처, 내려 놓치 못한 감정을 직면해 객관적인 자아를 찾고 부정적인
감정을 해소해 긍정적인 에너지로 전환시키게 된다.

맨발로 산책하기

맨발로 걸으며 감각을 되살리고 스트레스 요인을 줄여 몸과 마음
을 이완시키는 활동이다. 신발과 양말을 벗은 후 맨발로 천천히 걷
되, 묵언으로 진행한다. 낙엽 길, 흙 길 등 다양한 형태의 길을 걸
으며 발바닥 느낌이 각각 어떻게 다른 지 나중에 이야기 해본다.
맨발로 걷기 때문에 혈액 순환에 도움이 되며 몸과 마음이 편안해
지는데 도움이 된다.

나쁜 습관 버리기

두 명씩 짝을 이뤄 숲에서 나뭇잎 세 장씩 각각
주워 온다. 나뭇잎에 버리고 싶은 습관을 하나씩
적는다. 마주보고 자신의 습관이 왜 생겼는지, 왜
버리고 싶은 지 이야기하며 공유한다. 가위바위보
를 하여 이긴 사람이 먼저 하나씩 나뭇잎을 버린
다. 자신의 나쁜 습관이 무엇인지 구체적으로 생
각해보며 하나씩 되돌아보고, 습관을 없애기 위
한 각오를 다지게 된다.

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