Page 50 - 에코힐링 12호(2016 가을호)

약초 향주머니 만들기
여러가지 다양한 약초의 향기를 직접 맡아 보고 자신의 좋아하는
약초를 선택한다. 무명 주머니에 잘 숙성된 약초를 잘게 썰어 넣고
주머니 입구를 리본으로 묶거나 실로 단단히 꿰맨다. 숲에서 나는
다양한 약초에 대해 흥미를 갖게 되고, 직접 향주머니를 만들면서
특별한 몰입의 경험을 할 수 있다. 또한 완성된 약초 향주머니를
통해 일상 속에서도 자연스레 힐링을 하게 된다.

숲길 걷기
숲길을 걸으며 명상을 통해 자신의 몸과 마음의 변화를 느껴
보는 프로그램이다. 걸을 때는 발뒤꿈치가 먼저 닿게 하고
발바닥과 발가락 순서로 닿게 걸어본다. 걸음마다 자신이
지금 걷고 있음을 알아차릴 수 있도록 쉽고 간단한 명상을
함께 하여 자신의 내면과 주변 자연을 관찰하고 성찰하는
시간을 갖는다. 걷기가 끝난 후에는 서로 느낌을 공유한다.

나무 명상하기
편안하게 인사하고 나무의 기운을 느껴본다. 나무를 만져보고
냄새를 맡아보고 나무에 등을 대고 앉아 규칙적인 호흡을 하며
눈을 감고 명상을 시작한다. 오감이 자극되고 정서적으로
안정되어 아토피 피부염환자에게 특히 효과적이다.

49